毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人”▽`)ありがとうございます☆
今日はリンの特徴および多く含まれる食材を紹介しますヾ(^∇^)
『特徴』
おもな働きは、浸透圧の維持、神経細胞や心筋細胞などを興奮させる働き、栄養成分を効率よく細胞内へ吸収する、体液のPH調製に関わっている。欠乏症として、血圧低下、脱水症、低ナトリウム血症など
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食品番号 | 食 品 名 | (mg) | |
1 | 10046 | かたくちいわし/田作り | 2300 |
2 | 10045 | かたくちいわし/煮干し | 1500 |
3 | 10057 | たたみいわし/ | 1400 |
4 | 10034 | いかなご/煮干し | 1200 |
5 | 10112 | きびなご/調味干し | 1200 |
6 | 10157 | さば/さば節 | 1200 |
7 | 10325 | さくらえび/素干し | 1200 |
8 | 01070 | その他/小麦はいが | 1100 |
9 | 05003 | あさ/乾 | 1100 |
10 | 05006 | かぼちゃ/いり/味付け | 1100 |
11 | 10353 | やりいか/加工品/するめ | 1100 |
12 | 12013 | 鶏卵/卵黄/乾燥卵黄 | 1000 |
13 | 17057 | からし/粉 | 1000 |
14 | 10330 | さるえび/加工品/干しえび | 990 |
15 | 10043 | うるめいわし/丸干し | 910 |
16 | 04042 | 豆腐/油揚げ/凍り豆腐 | 880 |
17 | 05019 | ごま/むき | 870 |
18 | 10056 | しらす干し/半乾燥品 | 860 |
19 | 10326 | さくらえび/煮干し | 860 |
20 | 13038 | ナチュラルチーズ/パルメザン | 850 |
21 | 10209 | まだら/干しだら | 840 |
22 | 05027 | ひまわり/フライ/味付け | 830 |
23 | 10035 | いかなご/つくだ煮 | 820 |
24 | 10226 | はぜ/つくだ煮 | 820 |
25 | 10014 | むろあじ/くさや | 810 |
26 | 10091 | そうだがつお/加工品/かつお節 | 790 |
27 | 10277 | わかさぎ/つくだ煮 | 780 |
28 | 10214 | どじょう/水煮 | 750 |
29 | 10278 | わかさぎ/あめ煮 | 740 |
30 | 09011 | かわのり/素干し | 730 |
31 | 10036 | いかなご/あめ煮 | 730 |
32 | 13040 | プロセスチーズ/ | 730 |
33 | 13032 | ナチュラルチーズ/エメンタール | 720 |
34 | 09005 | あまのり/味付けのり | 710 |
35 | 10240 | ふな/甘露煮 | 710 |
36 | 01125 | そば粉/表層粉 | 700 |
37 | 08030 | まいたけ/乾 | 700 |
38 | 09004 | あまのり/焼きのり | 700 |
39 | 12009 | 鶏卵/全卵/乾燥全卵 | 700 |
40 | 09003 | あまのり/ほしのり | 690 |
41 | 05028 | ブラジルナッツ/フライ/味付け | 680 |
42 | 05032 | まつ/生 | 680 |
43 | 10092 | そうだがつお/加工品/削り節 | 680 |
44 | 10082 | かじか/つくだ煮 | 670 |
45 | 10058 | みりん干し/かたくちいわし | 660 |
46 | 11211 | すずめ/肉/骨/皮つき/生 | 660 |
47 | 10227 | はぜ/甘露煮 | 650 |
48 | 10350 | ほたるいか/くん製 | 650 |
49 | 10251 | ほんもろこ/生 | 640 |
50 | 04030 | きな粉/脱皮大豆 | 630 |
51 | 04058 | 大豆たんぱく/繊維状大豆たんぱく | 630 |
52 | 05021 | すいか/いり/味付け | 620 |
53 | 13041 | チーズスプレッド/ | 620 |
54 | 10314 | ほたてがい/貝柱/煮干し | 610 |
55 | 04060 | 湯葉/干し | 600 |
56 | 04023 | だいず全粒/国産/乾 | 580 |
57 | 04027 | だいず全粒/ブラジル産/乾 | 580 |
58 | 10052 | まいわし/丸干し | 570 |
59 | 10090 | そうだがつお/加工品/なまり節 | 570 |
60 | 12010 | 鶏卵/卵黄/生 | 570 |
61 | 12011 | 鶏卵/卵黄/ゆで | 570 |
62 | 05018 | ごま/いり | 560 |
63 | 05004 | えごま/乾 | 550 |
64 | 05033 | まつ/いり | 550 |
65 | 01001 | アマランサス/玄穀 | 540 |
66 | 05017 | ごま/乾 | 540 |
67 | 10181 | ししゃも/生干し/焼き | 540 |
68 | 09007 | いわのり/素干し | 530 |
69 | 09035 | まつも/素干し | 530 |
70 | 10033 | いかなご/生 | 530 |
71 | 10140 | しろさけ/イクラ | 530 |
72 | 10250 | ぼら/からすみ | 530 |
73 | 05001 | アーモンド/乾 | 500 |
74 | 10223 | かずのこ/乾 | 500 |
75 | 13037 | ナチュラルチーズ/チェダー | 500 |
76 | 05005 | カッシューナッツ/フライ/味付け | 490 |
77 | 10116 | きんめだい/生 | 490 |
78 | 10141 | しろさけ/すじこ | 490 |
79 | 13036 | ナチュラルチーズ/ゴーダ | 490 |
80 | 05002 | アーモンド/フライ/味付け | 480 |
81 | 06326 | わらび/生わらび/乾 | 480 |
82 | 10024 | あゆ/天然/内臓/焼き | 470 |
83 | 10055 | しらす干し/微乾燥品 | 470 |
84 | 10203 | たらこ/焼き | 470 |
85 | 13031 | ナチュラルチーズ/エダム | 470 |
86 | 10022 | あゆ/天然/焼き | 460 |
87 | 17078 | パセリ/乾 | 460 |
88 | 04014 | えんどう/グリンピース | 450 |
89 | 10113 | キャビア/塩蔵品 | 450 |
90 | 10183 | からふとししゃも/生干し/焼き | 450 |
91 | 04020 | そらまめ/フライビーンズ | 440 |
92 | 04073 | レンズまめ/全粒/乾 | 440 |
93 | 05026 | ピスタチオ/いり/味付け | 440 |
94 | 10081 | かじか/水煮 | 440 |
95 | 10331 | さるえび/加工品/つくだ煮 | 440 |
96 | 13039 | ナチュラルチーズ/ブルー | 440 |
97 | 04068 | べにばないんげん/全粒/乾 | 430 |
98 | 10026 | あゆ/養殖/焼き | 430 |
99 | 10180 | ししゃも/生干し/生 | 430 |
100 | 10207 | まだら/しらこ | 430 |