Close

栄養素 パントテン酸



kaori毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さって(人”▽`)ありがとうございます☆
今日はパントテン酸の特徴および多く含まれる食材を紹介しますヾ(^∇^)

パントテン酸の特徴および多く含まれる食材

食品全般にまんべんなく含まれており、糖質や脂肪酸の代謝に関わっています。通常の食生活では不足することはありません


レシピブログのランキングに参加中♪ポチッと応援いただけると嬉しいです(^O^)

 


食品番号 食 品 名 (mg)
1 11232  にわとり/若鶏肉/副生物/肝臓/生 10.10
2 08013  乾しいたけ/乾 7.93
3 11197  ぶた/その他/スモークレバー 7.28
4 11166  ぶた/副生物/肝臓/生 7.19
5 11092  牛/副生物/肝臓/生 6.40
6 10274  やつめうなぎ/干しやつめ 5.76
7 10250  ぼら/からすみ 5.17
8 05004  えごま/乾 4.65
9 11239  フォアグラ/ゆで 4.38
10 12010  鶏卵/卵黄/生 4.33
11 04047  納豆/挽きわり納豆 4.28
12 12011  鶏卵/卵黄/ゆで 4.08
13 10046  かたくちいわし/田作り 3.74
14 10202  たらこ/生 3.68
15 10203  たらこ/焼き 3.68
16 08030  まいたけ/乾 3.67
17 06172  とうがらし/果実/乾 3.61
18 04046  納豆/糸ひき納豆 3.60
19 05024  はす/成熟/乾 3.41
20 11228  にわとり/若鶏肉/ささみ/焼き 3.16
21 06122  干しぜんまい/干し若芽/乾 3.10
22 11227  にわとり/若鶏肉/ささみ/生 3.08
23 10147  にじます/海面養殖/焼き 2.98
24 10057  たたみいわし/ 2.95
25 10068  うなぎ/きも/生 2.95
26 04048  納豆/五斗納豆 2.90
27 06326  わらび/生わらび/乾 2.70
28 08036  やなぎまつたけ/生 2.61
29 10105  子持ちがれい/水煮 2.58
30 11225  にわとり/若鶏肉/もも/皮なし/焼き 2.57
31 05034  らっかせい/乾 2.56
32 08015  はたけしめじ/生 2.48
33 11229  にわとり/若鶏肉/ささみ/ゆで 2.46
34 08024  うすひらたけ/生 2.44
35 05036  らっかせい/バターピーナッツ 2.42
36 10104  子持ちがれい/生 2.41
37 08026  ひらたけ/生 2.40
38 10141  しろさけ/すじこ 2.40
39 17077  バジル/粉 2.39
40 10113  キャビア/塩蔵品 2.38
41 08027  ひらたけ/ゆで 2.36
42 10140  しろさけ/イクラ 2.36
43 10146  にじます/海面養殖/生 2.36
44 11196  ぶた/その他/レバーペースト 2.35
45 11220  にわとり/若鶏肉/むね/皮なし/生 2.32
46 05035  らっかせい/いり 2.19
47 10067  うなぎ/養殖/生 2.17
48 11208  かも/肉/皮なし/生 2.17
49 10204  たらこ/からしめんたいこ 2.16
50 11091  牛/副生物/心臓/生 2.16
51 11216  にわとり/成鶏肉/もも/皮なし/生 2.15
52 10145  たいせいようさけ/養殖/焼き 2.14
53 10373  なまこ/このわた 2.13
54 11224  にわとり/若鶏肉/もも/皮なし/生 2.06
55 17061  カレー粉/ 2.06
56 06111  ずいき/干しずいき/乾 2.00
57 16043  紅茶/茶 2.00
58 08018  ほんしめじ/生 1.97
59 11219  にわとり/若鶏肉/むね/皮つき/生 1.96
60 10180  ししゃも/生干し/生 1.95
61 10181  ししゃも/生干し/焼き 1.93
62 11226  にわとり/若鶏肉/もも/皮なし/ゆで 1.92
63 08034  まつたけ/生 1.91
64 10285  あわび/生 1.90
65 04055  大豆たんぱく/粒状大豆たんぱく 1.89
66 05037  らっかせい/ピーナッツバター 1.88
67 11207  うずら/肉/皮つき/生 1.85
68 12012  鶏卵/卵黄/加糖卵黄 1.85
69 01002  あわ/精白粒 1.84
70 06293  モロヘイヤ/茎葉/生 1.83
71 10045  かたくちいわし/煮干し 1.81
72 11182  ぶた/生ハム/長期熟成 1.81
73 10138  しろさけ/新巻き/焼き 1.80
74 12001  うこっけい卵/全卵/生 1.78
75 04065  ひよこまめ/全粒/乾 1.77
76 04073  レンズまめ/全粒/乾 1.77
77 08023  ぬめりすぎたけ/生 1.77
78 10058  みりん干し/かたくちいわし 1.77
79 10153  ますのすけ/焼き 1.77
80 06056  かんひょう/乾 1.75
81 04012  えんどう/全粒/乾 1.74
82 10221  にしん/くん製 1.74
83 11222  にわとり/若鶏肉/もも/皮つき/焼き 1.74
84 10144  たいせいようさけ/養殖/生 1.73
85 10054  めざし/焼き 1.71
86 01001  アマランサス/玄穀 1.69
87 11217  にわとり/成鶏肉/ささみ/生 1.68
88 11221  にわとり/若鶏肉/もも/皮つき/生 1.68
89 17078  パセリ/乾 1.68
90 10024  あゆ/天然/内臓/焼き 1.67
91 10026  あゆ/養殖/焼き 1.67
92 10136  しろさけ/焼き 1.67
93 11205  あいがも/肉/皮つき/生 1.67
94 04071  りょくとう/全粒/乾 1.66
95 05027  ひまわり/フライ/味付け 1.66
96 07006  アボガド/生 1.65
97 10131  ぎんざけ/養殖/焼き 1.65
98 04026  だいず全粒/中国産/乾 1.64
99 10148  にじます/淡水養殖/生 1.63
100 08025  エリンギ/生 1.61
このエントリーをはてなブックマークに追加