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毎レピは、主婦が作る簡単!低カロリーレシピです。

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ピザお好み焼き

ピザお好み焼き

ピザとお好み焼きをミックスしています。なかなか、いけます一度どうぞ(約20分で出来上がり)
調理時間25分
Kcal(1人分) 335Kcal
 レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します
材料 (2人分)
キャベツ 3枚
パプリカ 1個
ベーコン 44g
ピザチーズ 50g
小麦粉 1カップ
塩、こしょう 少々
オレガノ 少々
バジル 少々
ピザソース 大さじ2

作 り 方

作り方1 キャベツはみじん切り、その他の食材は食べやすい大きさに切る
作り方2 小麦粉に水をいれ生地を作る
作り方3 ②をオーブン皿に、薄くのばしそのうえにキャベツをのせる
作り方4 ③にピザソース、具材をもりつけ約250℃に熱したオーブンで15~20分焼く
作り方5 * ピザソースの作り方  >>

 
 

料理に含まれる成分『1人分』

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 335 ビタミンD / μg 0.1
たんぱく質 / g 13.5 ビタミンE / mg 1.6
脂質 / g 5.9 ビタミンK / μg 78
炭水化物 / g 55.3 ビタミンB1 / mg 0.27
ナトリウム / mg 499 ビタミンB2 / mg 0.20
カリウム / mg 373 ナイアシン / mg 1.9
カルシウム / mg 85 ビタミンB6 / mg 0.24
マグネシウム / mg 31 ビタミンB12 / μg 0.5
リン / mg 175 葉酸 / μg 81
鉄 / mg 1.5 パントテン酸 / mg 0.85
亜鉛 / mg 0.9 ビタミンC / mg 65
銅 / mg 0.14 コレステロール / mg 16
マンガン / mg 0.48 食物繊維総量 / g 2.7
ビタミンA / μg 53 食塩相当量 / g 1.1