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  よめなの栄養成分表

 成分値「可食部100gあたり」


食 品 番 号 食 品 名
06300 よめな/葉/生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 46 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 3.4 ビタミンE / mg 4.1
脂質 / g 0.2 ビタミンK / μg 440
炭水化物 / g 10.0 ビタミンB1 / mg 0.23
ナトリウム / mg 2 ビタミンB2 / mg 0.32
カリウム / mg 800 ナイアシン / mg 3.2
カルシウム / mg 110 ビタミンB6 / mg 0.10
マグネシウム / mg 42 ビタミンB12 / μg 0.0
リン / mg 89 葉酸 / μg 170
鉄 / mg 3.7 パントテン酸 / mg 0.50
亜鉛 / mg 0.7 ビタミンC / mg 42
銅 / mg 0.24 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.78 食物繊維総量 / g 7.8
ビタミンA / μg 560 食塩相当量 / g 0.0
     



栄養素の特徴及び多く含まれる食材












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調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca