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毎レピは「主婦が作る簡単！低カロリーレシピ」です。

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　　しその栄養成分表

　成分値「可食部１００ｇあたり」
カルシウム、βカロテンを豊富に含みます。（βカロテン含有量は緑黄色野菜のなかでも飛び抜けています）しその香り成分のペリルアルデヒドは強力な殺菌、防腐作用があります。

食 品 番 号 食 品 名
06095 しそ/葉/生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 37 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 3.9 ビタミンE / mg 3.9
脂質 / g 0.1 ビタミンＫ / μg 690
炭水化物 / g 7.5 ビタミンＢ１ / mg 0.13
ナトリウム / mg 1 ビタミンＢ２ / mg 0.34
カリウム / mg 500 ナイアシン / mg 1.0
カルシウム / mg 230 ビタミンＢ６ / mg 0.19
マグネシウム / mg 70 ビタミンＢ１２ / μg 0.0
リン / mg 70 葉酸 / μg 110
鉄 / mg 1.7 パントテン酸 / mg 1.00
亜鉛 / mg 1.3 ビタミンＣ / mg 26
銅 / mg 0.20 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 2.01 食物繊維総量 / g 7.3
ビタミンA / μg 880 食塩相当量 / g 0.0
食 品 番 号 食 品 名
06096 しそ/実/生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 41 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 3.4 ビタミンE / mg 3.8
脂質 / g 0.1 ビタミンＫ / μg 190
炭水化物 / g 8.9 ビタミンＢ１ / mg 0.09
ナトリウム / mg 1 ビタミンＢ２ / mg 0.16
カリウム / mg 300 ナイアシン / mg 1.8
カルシウム / mg 100 ビタミンＢ６ / mg 0.12
マグネシウム / mg 71 ビタミンＢ１２ / μg 0.0
リン / mg 85 葉酸 / μg 72
鉄 / mg 1.2 パントテン酸 / mg 0.80
亜鉛 / mg 1.0 ビタミンＣ / mg 5
銅 / mg 0.52 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 1.35 食物繊維総量 / g 8.9
ビタミンA / μg 220 食塩相当量 / g 0.0
     

栄養素の特徴及び多く含まれる食材