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  ロケットサラダの栄養成分表

 成分値「可食部100gあたり」


食 品 番 号 食 品 名
06319 ロケットサラダ/葉/生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 19 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 1.9 ビタミンE / mg 1.4
脂質 / g 0.4 ビタミンK / μg 210
炭水化物 / g 3.1 ビタミンB1 / mg 0.06
ナトリウム / mg 14 ビタミンB2 / mg 0.17
カリウム / mg 480 ナイアシン / mg 0.5
カルシウム / mg 170 ビタミンB6 / mg 0.11
マグネシウム / mg 46 ビタミンB12 / μg 0.0
リン / mg 40 葉酸 / μg 170
鉄 / mg 1.6 パントテン酸 / mg 0.55
亜鉛 / mg 0.8 ビタミンC / mg 66
銅 / mg 0.07 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.69 食物繊維総量 / g 2.6
ビタミンA / μg 300 食塩相当量 / g 0.0
     



栄養素の特徴及び多く含まれる食材












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調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca