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  みずかけなの栄養成分表

 成分値「可食部100gあたり」


食 品 番 号 食 品 名
06272 みずかけな/葉/生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 25 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 2.9 ビタミンE / mg 0.9
脂質 / g 0.1 ビタミンK / μg 200
炭水化物 / g 4.7 ビタミンB1 / mg 0.11
ナトリウム / mg 7 ビタミンB2 / mg 0.23
カリウム / mg 400 ナイアシン / mg 1.1
カルシウム / mg 110 ビタミンB6 / mg 0.17
マグネシウム / mg 23 ビタミンB12 / μg 0.0
リン / mg 64 葉酸 / μg 240
鉄 / mg 1.0 パントテン酸 / mg 0.55
亜鉛 / mg 0.3 ビタミンC / mg 88
銅 / mg 0.07 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.17 食物繊維総量 / g 2.8
ビタミンA / μg 190 食塩相当量 / g 0.0
食 品 番 号 食 品 名
06273 みずかけな/塩漬
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 32 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 4.9 ビタミンE / mg 1.3
脂質 / g 0.0 ビタミンK / μg 200
炭水化物 / g 5.7 ビタミンB1 / mg 0.12
ナトリウム / mg 1,000 ビタミンB2 / mg 0.34
カリウム / mg 440 ナイアシン / mg 1.5
カルシウム / mg 110 ビタミンB6 / mg 0.24
マグネシウム / mg 26 ビタミンB12 / μg 0.0
リン / mg 67 葉酸 / μg 180
鉄 / mg 1.0 パントテン酸 / mg 0.54
亜鉛 / mg 0.5 ビタミンC / mg 70
銅 / mg 0.08 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.29 食物繊維総量 / g 4.0
ビタミンA / μg 240 食塩相当量 / g 2.5
     



栄養素の特徴及び多く含まれる食材












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調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca