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  コールラビの栄養成分表

 成分値「可食部100gあたり」


食 品 番 号 食 品 名
06081 コールラビ/球茎/生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 21 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 1.0 ビタミンE / mg 0.0
脂質 / g 0.0 ビタミンK / μg 7
炭水化物 / g 5.1 ビタミンB1 / mg 0.04
ナトリウム / mg 7 ビタミンB2 / mg 0.05
カリウム / mg 240 ナイアシン / mg 0.2
カルシウム / mg 29 ビタミンB6 / mg 0.07
マグネシウム / mg 15 ビタミンB12 / μg 0.0
リン / mg 29 葉酸 / μg 73
鉄 / mg 0.2 パントテン酸 / mg 0.20
亜鉛 / mg 0.1 ビタミンC / mg 45
銅 / mg 0.02 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.07 食物繊維総量 / g 1.9
ビタミンA / μg 1 食塩相当量 / g 0.0
食 品 番 号 食 品 名
06082 コールラビ/球茎/ゆで
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 21 ビタミンD / μg 0.0
たんぱく質 / g 1.0 ビタミンE / mg 0.0
脂質 / g 0.0 ビタミンK / μg 8
炭水化物 / g 5.2 ビタミンB1 / mg 0.03
ナトリウム / mg 7 ビタミンB2 / mg 0.05
カリウム / mg 210 ナイアシン / mg 0.2
カルシウム / mg 27 ビタミンB6 / mg 0.06
マグネシウム / mg 14 ビタミンB12 / μg 0.0
リン / mg 28 葉酸 / μg 71
鉄 / mg 0.2 パントテン酸 / mg 0.20
亜鉛 / mg 0.1 ビタミンC / mg 37
銅 / mg 0.02 コレステロール / mg 0
マンガン / mg 0.07 食物繊維総量 / g 2.3
ビタミンA / μg 1 食塩相当量 / g 0.0
     



栄養素の特徴及び多く含まれる食材












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調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca