本文へスキップ

毎レピは「主婦が作る簡単！低カロリーレシピ」です。

毎レピ『低カロリーレシピ』は、サイトにご訪問頂ける皆様のセキュリティを考慮したSSL導入に伴い、サイトを移転しました。
リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。
随時更新しております(￣▽￣;)
更新完了までしばらくお待ちくださいませ<(_ _)>


　　野菜たっぷりオムレツ

　　材料


野菜たっぷりオムレツ
調理時間10分
Kcal(1人分) 211Kcal

材　料　(2人分)
たまねぎ 120g
ピーマン 20g
にんじん 30g
じゃがいも 100g
しめじ 30g
たまご 110g
生クリーム 10g
バター 10g
バジル 少々
塩、こしょう 少々

※１人分をたまご1個でたっぷりの野菜で生クリームを入れてクリーミーにしあげました
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

 
 

　料理に含まれる成分「１人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 211 ビタミンＤ / μg 1.5
たんぱく質 / g 9.0 ビタミンE / mg 1.5
脂質 / g 12.1 ビタミンＫ / μg 15
炭水化物 / g 16.8 ビタミンＢ１ / mg 0.13
ナトリウム / mg 212 ビタミンＢ２ / mg 0.29
カリウム / mg 465 ナイアシン / mg 1.7
カルシウム / mg 57 ビタミンＢ６ / mg 0.25
マグネシウム / mg 27 ビタミンＢ１２ / μg 0.5
リン / mg 165 葉酸 / μg 51
鉄 / mg 1.8 パントテン酸 / mg 1.39
亜鉛 / mg 1.0 ビタミンＣ / mg 28
銅 / mg 0.15 コレステロール / mg 234
マンガン / mg 0.24 食物繊維総量 / g 2.1
ビタミンA / μg 206 食塩相当量 / g 0.6












お知らせ！

毎レピ『低カロリーレシピ』は、サイトにご訪問頂ける皆様のセキュリティを考慮したSSL導入に伴い、サイトを移転しました。
リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。
随時更新しております(￣▽￣;)
更新完了までしばらくお待ちくださいませ<(_ _)>

トップページ ↓ ↓ ↓
https://mairepi.jp

おすすめレシピ

こんにゃくとピーマンの
味噌炒め

おすすめレシピ

調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca