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毎レピは「主婦が作る簡単！低カロリーレシピ」です。

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随時更新しております(￣▽￣;)
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　　野菜たっぷり照り焼きチキン

　　材料


野菜たっぷり照り焼きチキン
調理時間20分
Kcal(1人分) 342Kcal

材　料　(4人分)
鶏もも肉 660g
パプリカ 120g
にんじん 80g
たまねぎ(1個) 220g
しめじ 60g
醤油 大さじ4
みりん 大さじ4
片栗粉 6g
塩コショウ 少々

※カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、Ｂ1、Ｂ2、ナイアシンなどを含む、栄養価の高いキノコと野菜たっぷりの照り焼きチキンです
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

   

　料理に含まれる成分「１人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 342 ビタミンＤ / μg 0.5
たんぱく質 / g 44.7 ビタミンE / mg 0.5
脂質 / g 7.5 ビタミンＫ / μg 83
炭水化物 / g 19.4 ビタミンＢ１ / mg 0.23
ナトリウム / mg 1,216 ビタミンＢ２ / mg 0.52
カリウム / mg 950 ナイアシン / mg 12.7
カルシウム / mg 38 ビタミンＢ６ / mg 0.61
マグネシウム / mg 69 ビタミンＢ１２ / μg 0.8
リン / mg 419 葉酸 / μg 49
鉄 / mg 2.3 パントテン酸 / mg 4.74
亜鉛 / mg 5.2 ビタミンＣ / mg 31
銅 / mg 0.17 コレステロール / mg 198
マンガン / mg 0.21 食物繊維水溶性 / g 0.8
レチノール当量 / μg 177 食物繊維不溶性 / g 2.2
βカロテン当量 / μg 1,841 食塩相当量 / g 3.1












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調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca