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毎レピは「主婦が作る簡単！低カロリーレシピ」です。

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リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。
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　　豚のしょうが焼き

　　材料


豚のしょうが焼き
調理時間15分
Kcal(1人分) 477Kcal

材　料　(2人分)
豚ロース 250g
エリンギ 100g
ピーマン(2個) 90g
たまねぎ(1個) 220g
塩、こしょう 少々
しょうが 3g
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2

※新陳代謝を活発にし血液をサラサラにして抗菌作用があると言われているたまねぎをたっぷり入れた豚のしょうが焼きです
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

 
 

　料理に含まれる成分「１人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 477 ビタミンＤ / μg 1.0
たんぱく質 / g 27.4 ビタミンE / mg 0.7
脂質 / g 28.7 ビタミンＫ / μg 12
炭水化物 / g 24.0 ビタミンＢ１ / mg 1.09
ナトリウム / mg 1,089 ビタミンＢ２ / mg 0.36
カリウム / mg 898 ナイアシン / mg 13.6
カルシウム / mg 35 ビタミンＢ６ / mg 0.77
マグネシウム / mg 57 ビタミンＢ１２ / μg 0.4
リン / mg 340 葉酸 / μg 71
鉄 / mg 1.2 パントテン酸 / mg 2.02
亜鉛 / mg 2.7 ビタミンＣ / mg 43
銅 / mg 0.23 コレステロール / mg 78
マンガン / mg 0.29 食物繊維総量 / g 3.9
ビタミンA / μg 22 食塩相当量 / g 2.8












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