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毎レピは「主婦が作る簡単!低カロリーレシピ」です。

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  ごまめの天ぷら

  材料


ごまめの天ぷら
調理時間15分
Kcal(1人分) 314Kcal

材 料 (2人分)
ごまめ 100g
ごま 2g
たまご(1個) 56g
小麦粉 80g
少々

※カルシウムが豊富なごまめ(かたくちいわしの煮干し)を天ぷらにしました
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

   


 料理に含まれる成分「1人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 314 ビタミンD / μg 4.6
たんぱく質 / g 21.0 ビタミンE / mg 0.5
脂質 / g 4.0 ビタミンK / μg 1
炭水化物 / g 43.1 ビタミンB1 / mg 0.08
ナトリウム / mg 1,511 ビタミンB2 / mg 0.11
カリウム / mg 421 ナイアシン / mg 4.5
カルシウム / mg 574 ビタミンB6 / mg 0.13
マグネシウム / mg 76 ビタミンB12 / μg 10.5
リン / mg 453 葉酸 / μg 28
鉄 / mg 5.3 パントテン酸 / mg 0.90
亜鉛 / mg 2.3 ビタミンC / mg 0
銅 / mg 0.15 コレステロール / mg 215
マンガン / mg 0.04 食物繊維総量 / g 0.3
ビタミンA / μg 22 食塩相当量 / g 3.8