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リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。
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  ごまめのかき揚げ

  材料


ごまめのかき揚げ
調理時間15分
Kcal(1人分) 324Kcal

材料 (2人分)
ごまめ 100g
たまねぎ 130g
たまご(1個) 56g
小麦粉 80g
塩、コショウ 少々

※カルシウムが豊富なごまめ(かたくちいわしの煮干し)のかき揚げです
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

 
 


 料理に含まれる成分「1人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 324 ビタミンD / μg 4.6
たんぱく質 / g 21.2 ビタミンE / mg 0.5
脂質 / g 4.0 ビタミンK / μg 1
炭水化物 / g 45.5 ビタミンB1 / mg 0.09
ナトリウム / mg 1,512 ビタミンB2 / mg 0.11
カリウム / mg 456 ナイアシン / mg 4.6
カルシウム / mg 580 ビタミンB6 / mg 0.16
マグネシウム / mg 78 ビタミンB12 / μg 10.5
リン / mg 461 葉酸 / μg 31
鉄 / mg 5.4 パントテン酸 / mg 0.95
亜鉛 / mg 2.3 ビタミンC / mg 2
銅 / mg 0.17 コレステロール / mg 215
マンガン / mg 0.08 食物繊維総量 / g 0.6
ビタミンA / μg 22 食塩相当量 / g 3.8














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