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毎レピは「主婦が作る簡単!低カロリーレシピ」です。

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  糸こんにゃくの辛子明太子和え

  材料


糸こんにゃくの辛子明太子和え
調理時間15分
Kcal(1人分) 80Kcal

材料 (4人分)
糸こんにゃく 1袋
辛子明太子 2個
ブロッコリー 10つぼみ
ごま 適量
マヨネーズ

※体重が気になる方どうぞ、1人前80㎉です
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

 
 


 料理に含まれる成分「1人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 80 ビタミンD / μg 0.3
たんぱく質 / g 7.7 ビタミンE / mg 2.6
脂質 / g 4.0 ビタミンK / μg 35
炭水化物 / g 6.3 ビタミンB1 / mg 0.13
ナトリウム / mg 704 ビタミンB2 / mg 0.12
カリウム / mg 114 ナイアシン / mg 6.1
カルシウム / mg 137 ビタミンB6 / mg 0.10
マグネシウム / mg 19 ビタミンB12 / μg 3.4
リン / mg 125 葉酸 / μg 38
鉄 / mg 1.2 パントテン酸 / mg 0.83
亜鉛 / mg 1.1 ビタミンC / mg 34
銅 / mg 0.09 コレステロール / mg 89
マンガン / mg 0.12 食物繊維総量 / g 4.8
ビタミンA / μg 27 食塩相当量 / g 1.7