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毎レピは「主婦が作る簡単！低カロリーレシピ」です。

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リニューアルに伴い、食品成分表も2010年度版から2015年度版に移行中です。
随時更新しております(￣▽￣;)
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　　茄子のトマトドリア

　　材料


茄子のトマトドリア
調理時間50分
Kcal(1人分) 335Kcal

材 料　(2人分)
なす 120g
トマト 150g
ベーコン 18g
ごはん 160g
トマトケチャップ 大さじ1
ピザチーズ 60g
塩、こしょう 少々
ピザソース 50g

※血中コレステロール値を下げ動脈硬化を防ぐ作用のある茄子とビタミンＣが豊富なトマトをいれました
※レシピ材料の下線食材は、クリックすると栄養成分表を表示します 。

 
 

　料理に含まれる成分「１人分」

栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 335 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 12.4 ビタミンE / mg 1.6
脂質 / g 13.6 ビタミンＫ / μg 17
炭水化物 / g 39.9 ビタミンＢ１ / mg 0.12
ナトリウム / mg 454 ビタミンＢ２ / mg 0.17
カリウム / mg 417 ナイアシン / mg 1.5
カルシウム / mg 229 ビタミンＢ６ / mg 0.17
マグネシウム / mg 37 ビタミンＢ１２ / μg 0.6
リン / mg 240 葉酸 / μg 48
鉄 / mg 0.8 パントテン酸 / mg 0.74
亜鉛 / mg 2.0 ビタミンＣ / mg 29
銅 / mg 0.18 コレステロール / mg 29
マンガン / mg 0.46 食物繊維総量 / g 2.0
ビタミンA / μg 134 食塩相当量 / g 1.1












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調理時間 調理時間 15分 カロリー 294Kca